➤ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತು (Liver) ಕೂಡ ಒಂದು. ದೇಹದ 500ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಈ 'ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರ'ದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಏಪ್ರಿಲ್ 19 ರಂದು 'ವಿಶ್ವ ಯಕೃತ್ತಿನ ದಿನ' (World Liver Day) ವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.➤ ವಿಶ್ವ ಯಕೃತ್ತಿನ ದಿನ 2026ರ ಘೋಷವಾಕ್ಯ (Theme): "ದೃಢ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಬಲಿಷ್ಠ ಯಕೃತ್ತು" (Solid Habits, Strong Liver) ➤ ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯವೇಕೆ ಮುಖ್ಯ: ನಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯಕೃತ್ತು ದೇಹದ ಬಹುಮುಖ್ಯ 'ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರ'ವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.➤ ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಕೊರತೆ ಹಾಗೂ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿ ಲಿವರ್ ಸಿರೋಸಿಸ್‌ ಹಾಗೂ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.➤ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು 5 ಸರಳ ಸೂತ್ರಗಳು:- ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ: ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ (Green Tea) ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಉತ್ತಮ.- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ.- ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ: ಯಕೃತ್ತಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.- ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ: ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.- ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ: ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ 'ಲಿವರ್ ಫಂಕ್ಷನ್ ಟೆಸ್ಟ್' (LFT) ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
