➤ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಮಾರ್ಚ್ ತಿಂಗಳ ಎರಡನೇ ಬುಧವಾರದಂದು 'ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧ ದಿನ' (No Smoking Day) ವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ಷ ಅಂದರೆ 2026 ರಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಚ್ 11 ರಂದು ಈ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲಾಗುವ ಭೀಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಿಗಳನ್ನು ಈ ಚಟದಿಂದ ಹೊರತರಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಈ ದಿನದ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.
➤ ಈ ವರ್ಷದ ಘೋಷವಾಕ್ಯ: "ಧೂಮಪಾನ ಮುಕ್ತ ಜೀವನವು ಒಂದು ಧೂಮಪಾನ ಮುಕ್ತ ದಿನದಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ" (A Smoke-Free Life Starts With A Smoke-Free Day).
➤ ಧೂಮಪಾನದಿಂದಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು: ಧೂಮಪಾನವು ಕೇವಲ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗಕ್ಕೂ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ: ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
- ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಧೂಮಪಾನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ.
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಮಾದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
- ಪರೋಕ್ಷ ಧೂಮಪಾನ (Second-hand smoke): ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿರುವ ಸಾರ್ವಜನಿಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಕೂಡ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ.
➤ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು: ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು, ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮನಸ್ಸು ಬದಲಿಸುವುದು, ನಿಕೋಟಿನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್‌ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ ಬಳಸುವುದು ಹಾಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದ್ರವಾಹಾರದ ಮೂಲಕ ಹಂಬಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಯಶಸ್ವಿ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.
➤ ಧೂಮಪಾನ ಬಿಟ್ಟರೆ ಆಗುವ ಲಾಭಗಳು:
20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ: ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಾಡಿಮಿಡಿತ ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
12 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬನ್ ಮೊನಾಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
1 ವರ್ಷದಲ್ಲಿ: ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ ಶೇಕಡಾ 50 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
10 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ: ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
➤ ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ತಂಬಾಕು ನಿಯಮಗಳು (2025-26): 
- ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಕನಿಷ್ಠ ವಯಸ್ಸನ್ನು 18 ರಿಂದ 21 ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಏರಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಗೆ ಮತ್ತು ಉಗುಳುವುದಕ್ಕೆ ನಿಷೇಧ ಹೇರಲಾಗಿದೆ.
- ಹುಕ್ಕಾ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.